幸运飞艇很害人:方便速食湯,營養很有限

最新资讯 2019年10月22日 21:09

方便速食湯,營養很有限

方便速食湯,營養很有限

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選速食湯注意三點如果特別喜歡速食湯?☆,建議在選擇和食用時注意以下幾點:第一∵⌒⌒,首先要注意致敏成分☆♂〇,例如蝦、豆製品等♂,如有過敏不要選擇♀π。第二♂□,盡量選擇素菜湯品π∴,鈉含量越低越好☆,並配合醬牛肉、豆乾、新鮮果蔬、粗糧等營養豐富的食物一起食用﹡。第三π〇,如果選擇了胡辣湯等較重口味的產品◇,醬包最好只放1/3或一半☆♀,或者多加水與家人朋友一起分享∴◇∴,還可以添加一些其他食材□◇⊙,讓湯的營養更豐富♂∟。▲

受訪專家:山東營養學會理事、濟南大學營養學副教授 綦翠華湯在中國人的養生文化中佔有重要地位☆∵。據統計◇,中國平均每人每周消耗4.6份湯↑┊?,每年全國消耗3200億份湯◇♀⊿。速食湯因為食用方式簡單、儲存方便、保質期長等優勢備受歡迎▽〇。然而◇,其營養價值如何□⊙∟?能不能替代傳統的湯呢﹡▽?

含鹽不少⊙∴,營養有限山東營養學會理事、濟南大學營養學副教授綦翠華介紹↑,速食湯含有一定量的谷氨酸鈉、5'-呈味核苷酸二鈉☆,這些添加劑有特殊的鮮味♂?⊙,能讓湯更好喝♀。日常生活中的雞精、味精、醬油等提鮮調味品中也含有此類添加劑⊙。需要說明的是▽⌒,在速食湯中按照國家標準添加∟♂,不會對健康造成危害⊿,消費者不必擔心◇∵。

一位正在挑選速食湯的女士告訴記者⌒▽,她每天都要喝一兩碗湯↑,但有時太忙沒法自己做π∵,速食湯方便食用∵,味道很好?↑,看着原料也挺豐富?⊿,因此會經常選購☆,補充一些營養◇。也有消費者不太認可速食湯⊿∴π,「家裡紫菜、菠菜、雞蛋都是現成的▽π,這個(產品)沒必要〇⊙。」

速食湯種類繁多《生命時報》記者走訪超市時發現▽┊?,速食湯種類繁多﹡,多以蔬菜湯為主∴┊♂,例如紫菜蛋花湯、紫菜芙蓉湯、西紅柿蛋花湯等☆△,還有的是地方特色∵?π,例如胡辣湯、酸辣湯等∵☆□。記者查看營養標籤發現∟,除了原材料▽〇,速食湯添加了食鹽、雞粉、白砂糖以及谷氨酸鈉等調味料↑﹡┊,有的還添加了澱粉↑♂⌒。一份素菜湯的鈉含量為400~750毫克☆,胡辣湯、酸辣湯等每份在3000毫克左右△□,有的甚至高達4835毫克♂◇⊿。

但是?▽,速食湯里的鹽含量值得大家關注:中國營養學會建議∵,每人每天鹽的攝入量不超過6克(1克鹽相當於400毫克鈉)◇□,然而▽,一份胡辣湯或酸辣湯就含有3000毫克鈉π,這對於高血壓患者和腎病患者非常危險∴□◇。另外△?☆,指望通過速食湯補充營養的想法不現實∵⊿﹡,其每份蛋白質含量為2~3克π,而一個雞蛋的含量為7~8克?♂,並且速食湯里的維生素和礦物質含量也很少↑⌒↑。有些肉湯用的是肉或骨頭的提取物♂♂♂,更無法達到補充營養的效果〇。因此⊙〇∟,速食湯不能代替傳統湯類♀♂。

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